So schaffst du den sportlichen Wiedereinstieg

So schaffst du den sportlichen Wiedereinstieg mit Links

Ein paar Wochen Ferien, eine Verletzung oder Krankheit – egal was dazu geführt hat, dass du eine längere sportliche Pause einlegen musstest – der Wiedereinstieg ist einfacher als du denkst.

Hier unsere Tipps, damit dir der Einstieg in den sportlichen Alltag leichter fällt:

Finde Motivation

Nach einer längeren Pause ist es oft schwierig die Motivation wieder zu finden. Sorge deshalb für Abwechslung in deinem Sportprogramm und setze dir ein anspruchsvolles, aber realistisches Ziel, welches du gerne erreichen möchtest. Der Spass sollte dabei immer im Vordergrund stehen, denn Spass ist bekanntlich die beste Antriebskraft.

Starte langsam

Von 0 auf 100 schafft es nur ein Tesla in 2,1 Sekunden. Denk daran, dein Körper ist keine Maschine und das alte Niveau kann nicht nach ein oder zwei Trainings erreicht werden. Dein Körper muss sich nach einer längeren Trainingspause zuerst wieder an die höhere Belastung gewöhnen. Gib ihm die Zeit, die er benötigt. Bleib also geduldig und starte gemächlich und steigere die Intensität deiner Trainings langsam.

Gönne dir Pausen

Pausen sind genauso wichtig wie das regelmässige Training. Nach anstrengender Arbeit hat sich dein Körper eine Pause mehr als verdient. Gönn sie dir, denn nur so kann sich dein Körper vollständig regenerieren und du kannst im nächsten Training wieder voll Gas geben. Verzichtest du auf regelmässige Pausen, so wird sich deine Leistungsfähigkeit langfristig gesehen verschlechtern und das möchte niemand. Lege deshalb lieber einen Tag Pause ein und starte danach wieder durch.

Suche dir einen Sport-Buddy

Zu zweit macht alles doppelt so viel Spass. Genauso ist das auch mit dem Sport. Durch einen Sport-Buddy wird dein Training mit einer Prise sozialen Drucks gemischt, was dich hoffentlich dazu bringt, wirklich zum Sport zu gehen 😉 Denn niemand erklärt gern dem Gegenüber, wieso und weshalb man die geplante Trainingseinheit schon wieder absagt.

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