Workout im Park – Der Fitness Boom

Bewegung an der frischen Luft gehört auch im 2021 neben dem Online-Training zu den beliebtesten Fitness-Trends. In den städtischen Parks boomen zurzeit Outdoor-Bootcamps und Freeletics.  

Es ist ein Training ohne Schnickschnack, bei dem Strassenlaternen, Parkbänke, Treppengeländer oder gar Brunnen zum Fitness-Gerät werden. Outdoor-Bootcamps und Freeletics haben einen regelrechten Boom ausgelöst und werden immer beliebter. Spätestens seit der Pandemie haben sie auch in den Schweizer Städten Einzug gehalten. In der Gruppe und unter Anleitung eines Personal Trainers macht die Bewegung unter freiem Himmel doppelt Spass.   

Fitpass hat den Bootcamp Trend aufgenommen und bietet seit diesem Sommer fünf neue Sportpartner, die sich auf Outdoor-Workouts spezialisiert haben.

Wenn Parkbänke zum Fitnessgerät werden: Natural Shape Concept in Pratteln

#Bootcamps – ganzheitliches Körpertraining an der frischen Luft

Bei den Bootcamps – der Name klingt härter als es ist – handelt es sich um dynamische und effektive Trainings, die in der Gruppe mit einem Trainer abgehalten werden. Eine Übungseinheit umfasst ein funktionales Training, bei dem, anders als beim Gerätetraining im Fitnessstudio, nicht nur isolierte Muskeln, sondern ganze Muskelgruppen gestärkt werden. Die Übungen kombinieren Kraft- und Ausdauertraining. Das stärkt sowohl das Herz-Kreislauf-System wie auch die Muskelkraft. Aber auch die Reaktionsfähigkeit, Balance und Beweglichkeit werden durch die verschiedenartigen Übungen gesteigert.

Der Aufenthalt in der freien Natur bringt viele Vorteile für die Gesundheit: das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, der Bluthochdruck gesenkt. Ausserdem wirkt sich die Bewegung an der frischen Luft positiv auf die Psyche aus, hilft gegen Stress und verbessert die Stimmung.

#Motivation in der Gruppe

Im Gegensatz zur herkömmlichen Joggingrunde an der frischen Luft oder einer Freeletics Online Stunde, werden die Outdoor-Workouts in der Gruppe und unter sachkundiger Anleitung eines Personal Trainers durchgeführt. Teamgeist, Spass und Motivation sind die wichtigsten Bausteine für das Bootcamp. In der Regel bietet der Trainer oder die Trainerin verschiedene Schwierigkeitsgrade einer Übung an. Auf diese Weise kann jeder mit seinem individuellen Level und Ziel sowie unterschiedlichen Leistungsstufen und Altersgruppen zusammen trainieren. Ein weiterer Vorteil zum individuellen Training in der Natur: Der Personal Trainer motiviert nicht nur zum Durchhalten, sondern achtet auch auf eine korrekte Ausführung der Übungen und auf die Belastungsfähigkeit. Damit können langfristige Überlastungsschäden oder Verletzungen verhindert werden.

Übungen mit der eigenen Körperkraft stehen im Vordergrund: Aarefit in der Region Bern

#Training ohne Schnickschnack

Es ist ein Training ohne Schnickschnack, das bei jedem Wetter und mit einfachen Mitteln durchgeführt werden kann. Statt Hanteln werden Bäume, Strassenlaternen, Parkbänke und Klettergerüste genutzt sowie alles, was trainingstauglich sein kann, etwa grosse Steine und Äste. Hinzu kommen Übungen mit der eigenen Körperkraft, wie etwa Liegestütz (Pushup), Kniebeugen (Squat) oder Bauchpresse (Crunch).

Begonnen wird mit einer Aufwärmphase, dann folgt in der Regel ein Art Zirkeltraining an mehreren Stationen sowie ein abschliessendes Cool down mit Ausdehnen.

Die Teilnahme am Bootcamp ist für jeden etwas. Allerdings wird eine körperliche Grundfitness empfohlen und Einsteiger oder Wiedereinsteiger sollten zu Beginn am besten den Personal Trainer kontaktieren.

Trainiert wird bei jedem Wetter

#Angebote von Fitpass

Fitpass hat den Trend aufgenommen und im letzten Halbjahr fünf neue Sportpartner gewonnen, die in der Region Basel und Bern in zahlreichen Städten Outdoor-Trainings anbieten. Dazu gehören: Xung macht Yung, Aarefit, Natural Shape Concept, Functional Strength powered by Swissletic, Pulsletic, Outdoorsports No excuses (ab 1. Oktober) sowie ByBo Functional Training. Weitere Städte werden folgen.

In der Regel ist eine Anmeldung über die Webseite erforderlich, jedoch kein COVID19-Zertifikat.